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4x100米接力赛(4x100米接力赛怎么跑)(4x100米接力赛(如何进行4x100米接力赛)文章)

一年级作文 2022-09-15 16:53:550

4×100接力赛是什么意思?

就是四个人一组,每人完成100M,总共完成400M。

这是一个接力赛项目,第一个人会有一接力棒,裁判枪响后冲向第二个人把接力棒给第二个人,第二个人拿到接力棒后冲向第三个,然后第四个拿到接力棱后冲向终点线。

接力赛注意:

1、赛前做好热身运动

无论是短跑长跑,跳高跳远,在运动前都要做足充分的热身运动。人的肌肉和关节在正常情况下都是比较松散的,要想高强度的运动,就得提前做好热身运动,让身体的每一块肌肉、每一个关节都活动开,将全身的每一处神经都调动起来,这样在正式比赛时才能发挥出应有的水平。

2、确定好接力的顺序

要想赢得接力比赛的胜利,不仅需要良好的身体素质,还需要一定的排兵布阵。比如4人接力中,我们应该将最强劲的两个人放在首尾,第一个跑得人要负责拉开差距,有一个好的开端;最后一个跑的人要负责赶超冲刺,有一个好的结尾。因此,赢得接力比赛,确定好接力顺序很重要。

3、跑步过程中紧贴内侧跑道

大家都知道,在跑道上,内道永远比外道距离小。因此,在奔跑的过程中,应该尽可能的贴近自己跑到的内侧,减少自己需要奔跑的距离,这样更加有利于取得比赛的胜利。

4x100米接力赛

各位朋友,你们说爆发力和耐力可以同时拥有吗

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