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2023-06-08 0
成功日记这个工具起源于小狗千千。在书中,一只会说话的小狗千千要求她的主人吉娅拿出一个笔记本,记录下她每天所做的所有成功的事情。每天至少可以写五件小事,并把这个本子命名为“成功日记”。在成年人看来,这种做法有些幼稚,但却是对冲人类“负面偏好”的利器,因为它可以帮助我们主动发现生活中的闪光点,弥补大脑天生的缺陷。
“认知驱动”指出“善用不同的视角看问题”。我们可以试着看到更多好的东西。毕竟我们生活在现代社会,生存不再是最重要的主题,而是活得更好。“这里也提到了成功日记。
如何写成功日记?书中提到了两种方式:
当我们在平淡的生活中,我们可以想象失去我们所拥有的会是什么样子,这将有助于我们实现人生的价值,专注于我们所拥有的。
当我们遇到麻烦时,我们可以想象远离。按照“远则小,近则大”的原则,似乎再大的烦恼放在远处,再小的幸福放在眼前,都会变成巨大的幸福。
列夫·托尔斯泰说:幸福的家庭都是相似的,不幸的家庭各有各的不幸。但我想说:快乐的人有自己不快乐的方式,不快乐的人都是一样的,因为他们都是“水里的鱼却看不见水”。
无独有偶,《推倒思维之墙》也提到了成功日记是一种开始自信的方式——记得每天告诉自己我以前有多好!
意志力红利总结了十几个有价值的习惯,可以简单分为两类。
行为层面:记录、书写、阅读、锻炼、定期交流...
思维层面:成长思维,第一要务,始于终,迭代思维,双赢,目标规划…
为了养成这些习惯,2014年9月,作者开始了第一次录音,写下了第一篇日记。从此一发不可收拾。从一开始单纯的记日记,他逐渐增加了周记、目标日记、成功日记、反思日记、意志力笔记、情感笔记...现在他有十几个文件夹,里面存放着各种类型的笔记。这些笔记帮助他明确了目标,找到了实现目标的路径,也给了他坚定实践的信心和力量。
记录,真正引导了他的改变,见证了他的改变,真正促成了他的改变。除了每种记录的特定价值之外,记录还带来简单而重要的价值:看。
在《内向敏感者》中,做了一个新的迭代来记录成功的日记,就是写评论和总结。在每篇文章的开头用符号标出主题。比如一本书的符号代表你阅读时的灵感,心形代表爱的感觉等等。在每一页的末尾画一条红线,并在线的底部写上中心词来概括这一页的精髓。这样以后再重温的时候,就能很快理解这一页的中心思想,一眼就能看出当时写的是什么。这是心理学家兼作家乌尔里希·舒尔曼的方法。
在“学习李:我就是这样考上清华的”中,我通过每天写成功日记来积累正能量。人渣每天都会承受“我做不到”的痛苦:作业写不完,考试不及格,上课被提问。每次被折磨,都会给自己负面评价,导致恶性循环,越来越差。针对这种情况,笔者尝试了很多方法,然后得出结论:写成功日记是非常有效的。
操作方法也很简单:买个笔记本,放在床上,每天睡前10分钟拿出来,记录下今天做的美好的事情。举几个例子:
理解一个概念。
做了一道题。
我通过了考试。
从倒数第二级到倒数第二级。
在课堂上被老师表扬。
今天理解一个英语语法。
………
注意:不要用手机或其他电子设备,用原装记事本即可。因为一旦你打开手机,你的注意力就会被它占据,然后你的时间就浪费了。
成功日记可以帮助你成为最好的自己。
附:
小狗千千的成功日记中有记载:
1.拿一本空白的工作簿或日记,命名为“成功日记”,写下你完成的所有事情。你最好每天都记录下来,写下至少五项成就。任何小事都可以做。刚开始你可能会觉得很难,你可能会问自己这个或者那个东西到底算不算“成就”。犹豫的时候,永远告诉自己,这就是结果。过度自信总比缺乏自信好。
2.如果你更自信,事情可能会简单得多。差点又像昨天一样掉进陷阱。所以我决定马上写一篇成功日记。
3.你的成功日记怎么样?你昨天做笔记了吗?这是很多不富裕的人都会犯的错误。他们总是有很多紧急的事情要做,却没有时间去思考真正重要的问题。
4.困难和问题总是层出不穷。但是,你还是要坚持每天做对你的未来有重大意义的事情。他们最多会占用你十分钟的时间,但正是这十分钟,才能给你带来真正的改变。大部分人总是日复一日的呆在原地,只是因为没有拿出这样的十分钟。他们总是期待周围的环境为自己而改变,却忘记了首先应该改变的是自己。
这十分钟可以改变你。你要对自己郑重承诺:从现在开始,写成功日记,不断想象自己的美好未来。不管发生什么,每天坚持这样做。
5.通过我的成功日记,我也学到了很多。我不再只记录所谓的“成绩”,还经常记录自己是如何成功的。比如,我知道我很勇敢,但是当我害怕的时候,我不会感到困扰。因为哈伦坎普先生曾经告诉我,勇敢不是无所畏惧。勇气是指一个人虽然害怕,但仍能克服恐惧,勇往直前。
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